AI 다이어트 고민상담반건조 오징어, 통감자+소금살짝, 옥수수 먹어도돼?

10일차에 접어드셨군요! 훌륭한 진행입니다. 질문하신 반건조 오징어, 통감자, 옥수수에 대해 알아보겠습니다.

1. 반건조 오징어: 이 제품은 단백질이 풍부하지만, 나트륨이 높을 수 있어요. 소금 함량을 고려하시면 간헐적 단식과 대사 회복에 도움이 될 수 있으나, 지나치게 짠 것은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 기름 없이 조리된 오징어나 다른 조리 방법으로 대체하는 것이 더 좋겠어요.

2. 통감자: 감자는 탄수화물의 좋은 원천입니다. 하지만 고카복 식단을 강조하는 스위치온 다이어트를 고려할 때, 통감자의 양과 조리 방법이 중요합니다. 소금은 아주 조금만 사용하는 것이 좋으며, 조리 시 삶거나 굽는 방식이 이상적입니다. 만약 일반식으로 이어지는 주차를 감안할 때 적당량 섭취할 수 있습니다.

3. 옥수수: 옥수수는 좋은 섬유소와 탄수화물 원천이지만, 수량 조절이 필요합니다. 한두 개 정도는 허용될 수 있지만, 단백질 식품과 균형 있게 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 각 식품을 적절한 양과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 핵심이에요. 다양한 식품을 즐기되, 과하게 섭취하지 않도록 유의하시고 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려하시는 것도 좋습니다! 건강한 다이어트 지속하시길 바랍니다!