10일차에 접어드셨군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에 따라 선택할 수 있는 간식에 대해 말씀드릴게요.
군밤과 옥수수 모두 영양이 풍부한 식품이지만, 다이어트 관점에서 조금 다르게 접근해야 합니다.
군밤: 단백질과 식이섬유가 적당히 함유되어 있으며, 좋은 탄수화물 원입니다. 또, 비타민과 무기질이 풍부해 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 하지만 군밤은 상대적으로 탄수화물이 높기 때문에, 적정량(한 줌 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다.
옥수수: 옥수수도 영양이 풍부하고, 특히 섬유질이 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 그러나 여분의 소금이나 설탕이 들어간 제품은 피해야 합니다. 일반적으로 군밤보다 칼로리가 낮아 다이어트 시 자주 소비할 수 있는 간식으로 여겨집니다.
결론적으로, 두 가지 모두 제한량 내에서 섭취 가능하지만, 현재 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 추천은 군밤입니다. 군밤이 더 많은 영양소를 제공하면서도 맛있게 즐길 수 있기 때문이에요. 다만, 어떤 간식을 선택하든 적정량을 지키고, 다른 공식적인 식사와의 밸런스를 고려해 주시기 바랍니다.
필요 시 간편한 단백질 보충제 같은 것도 함께 생각해 볼 수 있어요. 건강하게 즐기세요!
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