단식 동안 물을 마시는 것은 매우 중요하고 권장됩니다. 물은 체내의 수분을 유지하고, 체내 독소 제거에 도움을 주며, 포만감을 더해 단식하는 동안 허기의 고통을 줄여주는 역할을 합니다.
특히 간헐적 단식에는 "무칼로리" 음료인 물, 허브티, 블랙커피 등이 허용되므로, 이런 음료들을 적절히 섭취하면 좋습니다. 물을 하루에 적어도 2리터 이상 섭취하는 것이 이상적이며, 이는 신체의 대사 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
단식 상태에서는 물을 마시는 것 외에도 전해질 균형을 맞추기 위해 무가당 전해질 음료를 선택하는 것도 좋습니다. 이런 방법은 특히 장기간 단식을 할 때 저혈압이나 피로감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 단식 기간 동안 물을 충분히 마시는 것은 추천됩니다. 필요하다면 다양한 허브차나 전해질 음료를 고려할 수도 있지만, 제품 선택 시 당분이 함유되지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 건강한 방법으로 단식을 유지할 수 있습니다!
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