플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질과 프로바이오틱스의 공급원이에요. 당류에 대한 기준은 일반적으로 자연에서 발생하는 당이기 때문에, 첨가된 설탕이 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트에서는 일반적으로 100g당 당류가 5g 이하인 제품을 권장해요. 당류가 2g인 요거트는 꽤 괜찮은 선택으로 보이네요! 설탕 무첨가라는 것은 좋은 신호이며, 자연적인 맛과 영양을 그대로 유지한다는 의미입니다.
플레인 요거트를 섭취할 때는 다른 허용된 식품과 함께 조합해 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 신선한 채소나 과일을 곁들이면 좋습니다.
이런 제품은 자연스럽게 선택지의 하나로 고려해 볼 수 있어요! 다만, 항상 성분을 잘 확인하고 본인의 식단 목표에 맞는지를 체크하는 것이 중요합니다.
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