네, 2주차에서는 블루베리를 간식으로 먹는 것이 가능합니다! 블루베리는 저탄수화물 일반식 중 하나로, 항산화 성분이 풍부하여 건강을 지원하는데 매우 유익해요. 12~15알 정도는 적당한 양으로, 체내의 지질 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만, 블루베리가 당도가 다소 높을 수 있으므로, 하루 탄수화물 섭취량을 고려해 조절하는 것이 좋습니다. 또한 느끼는 배고픔 정도에 따라 견과류 같은 단백질 공급원과 함께 먹는 것도 좋은 선택이에요. 예를 들어, 아몬드 몇 개와 함께 블루베리를 섭취하면 고마디 분산이 생기고 포만감도 높일 수 있습니다.
이처럼 간단하면서도 영양가 높은 간식을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하니, 자신에게 맞는 알맞은 간식으로 잘 활용해보세요!
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