AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 조금 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이시라면, 흰쌀밥은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있는데, 잡곡밥이나 현미밥처럼 섬유소가 풍부하고 영양소가 다양한 음식을 선택하는 것이 체중 감량과 대사 개선에 더 도움이 됩니다.

다만, 만약 흰쌀밥을 꼭 드셔야 한다면, 양을 최소화해보세요. 예를 들어, 흰쌀밥 한 공기 대신 반 공기 정도로 제한하고, 그 외의 식사는 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 생선이나 닭고기 같은 단백질과 함께 야채 샐러드나 미소된장국처럼 국물 요리를 곁들여 더욱 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있습니다.

식사를 통해 스트레스 해소를 위해 가끔 드시는 것도 나쁘지 않지만, 스위치온 다이어트의 목표에 맞추어 선택하는 것이 중요하니 유의하시길 바랍니다. 필요시, 단백질 보충제를 추가하여 영양소를 더 보충하는 것도 좋은 방법이에요!