AI 다이어트 고민상담제로 음료 금지야?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 제로 음료가 금지됩니다. 이 시기에는 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용하던 방식에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 단계로, 단맛과 인슐린 반응을 최소화하는 것이 매우 중요합니다.

제로 음료에는 일반적으로 인공 감미료가 함유되어 있는데, 이러한 성분은 체내 인슐린 수치를 자극할 수 있어 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 인공 감미료는 식욕을 자극할 수도 있습니다.

대신 물, 허브티, 차 등을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 하루에 2리터 이상을 목표로 하세요. 부족할 경우 체내 수분 상태가 영향을 받을 수 있으니, 충분한 수분 섭취를 통해 건강한 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

일단 이 시기를 잘 견뎌낸 후, 다음 단계에서는 점차 다른 음료 옵션도 고려할 수 있게 되니, 현재는 목표에 집중하는 것이 좋습니다!