네, 7일차 점심으로는 저탄수화물 위주의 식사를 추천드립니다. 이 단계에서는 이미 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작했으므로, 적절한 단백질과 건강한 지방을 포함하는 식사가 중요해요.
추천 식사 아이디어:
잡곡밥 + 단백질 위주 반찬
- 현미잡곡밥: 반 공기 정도가 적당해요.
- 단백질: 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 또는 생선(예: 연어, 고등어)을 추가합니다.
- 채소: 시금치나 브로콜리 등 녹황색 채소를 함께 곁들여 씁니다.
샐러드 볼
- 기본: 로메인 상추, 케일 등을 바닥에 깔고,
- 단백질: 닭가슴살, 두부, 혹은 삶은 달걀을 올립니다.
- 드레싱: 올리브 오일과 비네거로 간단하게 만들어 뿌려줍니다.
해조류
- 미역국이나 다시마 샐러드: 체내 수분 보충과 함께 소화에도 도움을 줍니다.
추가 팁:
- 식사 전에 유산균(프로바이오틱스)도 챙겨 드시면 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 식사량을 조절하며 천천히 식사하는 것도 중요해요.
이런 식사를 통해 대사 활성화와 함께 좋은 영양소를 공급받을 수 있을 거예요. 그리고 혹시 단백질 보충이 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 괜찮은 선택입니다. 여러분의 목표를 쭉 지켜나가길 응원합니다!
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