AI 다이어트 고민상담치아씨드 먹어도 돼요?
작성일: 2025-06-27 06:31
1-3일차아침
1-3일차 단계에서 치아씨드를 섭취할 수 있습니다! 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 장 건강과 대사 개선에 도움을 줄 수 있는 아주 좋은 식품이에요.
하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 치아씨드는 고용량으로 섭취하게 되면 수분을 흡수하여 부풀어오르기 때문에 물과 함께 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 약 1~2 큰술 정도가 적당할 것이며, 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 소화에 도움이 될 거예요.
또한, 치아씨드를 섭취할 때는 탄수화물의 섭취량을 고려해야 하니, 다른 허용 식품과 조합해 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 스무디에 잘 섞어서 드시면 건강하고 맛있게 먹을 수 있답니다!
치아씨드 외에도 다양한 간식과 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 중요하니, 다른 허용 식품도 함께 활용해 보세요!
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