AI 다이어트 고민상담치즈떡 2개 먹어버렸어

치즈떡 2개를 드셨군요! 이런 상황은 다이어트 중에 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 중요한 것은 한 번의 실수에 너무 낙담하지 않고 다음 단계로 나아가는 것이에요.

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심 때는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 하며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 핵심이죠. 치즈떡은 탄수화물과 지방이 포함된 식품이기 때문에, 가능하다면 이 시점에서는 피하는 것이 좋지만, 이미 드신 만큼 당황할 필요는 없어요!

이제 할 수 있는 것은 다음 식사에서 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것입니다. 간식으로는 저염 치즈나 두부 등을 고려해 보세요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하고, 다음 식사 때 체중 조절이 가능할 거예요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 운동도 꾸준히 해주면 도움이 많이 됩니다. 만약 지금 필요한 경우 간편하게 드실 수 있는 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 다이어트 중 한 번의 사례는 큰 영향을 미치지 않으니, 앞으로의 식사를 계획하면서 긍정적인 마인드를 유지하세요!

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