AI 다이어트 고민상담단식날 껌 씹어도돼 ?

단식하는 날에 껌을 씹는 것은 추천하지 않습니다. 기본적으로 간헐적 단식의 핵심은 신체가 음식을 소화하는 과정을 중단하고, 회복 및 재생의 시간을 갖는 것입니다. 껌을 씹는 것만으로도 소화 효소가 분비되며, 특히 단맛이 나는 껌일 경우 인슐린 수치에도 영향을 줄 수 있어 단식 효과를 방해할 수 있습니다.

그 대신, 단식 기간 동안에는 물이나 허브차, 블랙커피와 같은 저칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음료는 몸을 수분 공급하고 포만감을 주면서 단식 중에도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.

혹시 단식하는 동안 입이 심심하시다면, 가벼운 허브티나 따뜻한 물로 기분 전환을 하시는 것도 좋은 방법입니다. 간헐적 단식의 정확한 효과를 극대화하고자 하신다면 이 점을 고려해보세요!