AI 다이어트 고민상담2일차구 김치가 먹고싶은데 먹어도될까?

2일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에, 김치를 섭취하는 것이 고민이 되는 부분이군요. 일반적으로 김치는 발효된 음식으로 장 건강에 좋은 유산균을 포함하고 있어 유익할 수 있습니다.

그러나 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 김치 자체는 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있지만, 소스나 첨가된 재료에 따라 다를 수 있습니다. 만약 소량의 김치를 드신다면, 저염 제품을 선택하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 적절한 간을 고려하면서 섭취하는 것이 좋습니다.

차라리 아침 공복에 유산균을 섭취하시는 것도 좋은 방법이니, 혹시 김치를 먹고 싶으시다면 신중하게 소량으로 조정해보세요. 만약 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 곁들여 드실 수 있다면, 건강에 더 좋을 것입니다!

결론적으로, 가능한 김치를 최소량 섭취하되, 기존에 추천한 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 대체 간식으로도 만족할 수 있습니다. 최종적으로 김치가 꼭 드셔야 할 것이라면, 소량으로 시작해보시고 본인의 몸 상태를 잘 살펴보세요!