AI 다이어트 고민상담첫 3일동안 그릭요거트랑 블루베리 먹어도 돼?

첫 3일 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 그릭요거트와 블루베리를 먹는 것은 약간의 조정이 필요합니다.

그릭요거트는 단백질이 많고 건강한 지방이 포함되어 있어 좋은 선택이지만, 일반적인 그릭요거트에 첨가된 당분이 있을 수 있어 주의해야 합니다. 일반적으로 100g의 그릭요거트에는 약 3-5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

블루베리는 건강에 좋은 항산화 물질이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다. 약 100g의 블루베리에는 약 14g의 탄수화물이 있습니다. 그래서 처음 3일 동안 블루베리는 조금 자제하는 것이 좋습니다. 혹시 그릭요거트를 드신다면, 블루베리 대신 저탄수화물 채소(예: 오이, 셀러리)와 함께 드시는 것을 추천드려요.

즉, 그릭요거트를 아주 소량으로 섭취하면서 전체 탄수화물 섭취량을 고려하는 방식으로 조절해야 해요. 데이터 기반의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!

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