3주차에 접어든 여성의 경우, 아이스크림을 선택할 때 일부 제한이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 높은 단백질 섭취와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이므로, 특히 설탕이 많이 들어간 아이스크림은 피하는 것이 좋습니다.
대안으로는 다음과 같은 아이스크림을 고려할 수 있습니다:
무가당 요거트 아이스크림: 일반 아이스크림에 비해 당분이 낮고, 단백질도 포함되어 있어 다이어트에 더 적합합니다. 발효된 유제품 덕분에 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
코코넛 밀크 아이스크림: 폭신한 질감을 원한다면 코코넛 밀크로 만든 아이스크림도 좋은 선택입니다. 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮고, 설탕 대신 천연 감미료를 사용한 제품을 찾는 게 좋습니다.
프로틴 아이스크림: 최근 출시되는 고단백 아이스크림 제품들이 많습니다. 이들은 단백질 함량이 높아 식사 대체로도 활용할 수 있습니다.
과일 얼린 아이스크림: 바나나나 베리 같은 과일을 냉동해서 블렌더에 갈아 만든 ‘아이스크림’도 무가당이라 건강합니다.
아이스크림의 경우, 특히 성분표를 확인하고, 설탕이나 고칼로리 첨가물이 없는 제품을 선택하는 게 중요합니다. 부담 없이 즐기고 싶을 때는 저당이나 단백질이 함유된 아이스크림을 선택하면 좋겠네요!
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