네, 물에 헹군 김치는 먹어도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로, 국산 김치는 저염, 저칼로리의 훌륭한 반찬이 될 수 있어요. 특히 김치는 발효 식품으로 장 건강에도 이로운 점이 많습니다.
그러나 물에 헹구는 것에 주의할 점이 있습니다. 헹굴 때 김치의 풍미가 줄어들 수 있으니, 너무 많이 헹구지 않는 것이 좋습니다. 아울러, 수분 섭취도 충분히 고려해주세요! 하루 2리터 가량의 물은 꼭 지켜주세요.
이와 함께, 다른 저탄수화물 식품과 함께 김치를 곁들여서 드시면 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께하는 간식이거나, 삶은 돼지고기와 함께 번갈아가며 섭취하는 것도 추천해요. 간혹 요리된 반찬에서 김치를 이용해 물기를 제거하는 방식으로 요리할 수도 있습니다.
김치를 먹으면서 다양한 채소를 추가하여 식사를 더욱 풍성하게 만드는 방법도 고려해보세요. 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있을 거예요!
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