AI 다이어트 고민상담단백질쉐이커 비려서 못먹겠어, 대체식품 스무디 레시피 알려줘
작성일: 2025-06-12 09:12
1-3일차저녁여성
단백질 쉐이커 없이도 맛있고 영양가 높은 스무디를 만들 수 있어요! 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 스무디 레시피를 소개할게요.
녹황색 채소 스무디
재료:
- 시금치 또는 케일 한 줌
- 오이 1/2개
- 아보카도 1/4개 (부드러운 식감을 위해)
- 바나나 1/2개 (단맛을 원하면)
- 무가당 아몬드 우유 또는 두유 1컵
- 레몬즙 1작은술 (상큼한 맛 추가)
- 선택: 단백질 파우더 (스위치온에서 추천하는 순단백질 제품이 있으면 추가)
만드는 방법:
- 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.
- 매끄러운 질감이 될 때까지 충분히 갈아줍니다.
- 스무디가 너무 걸쭉하다면 아몬드 우유를 조금 더 추가합니다.
이 스무디는 철분과 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 오래 유지해 줘요. 아보카도가 있어 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충을 원할 경우, 선택적으로 단백질 파우더를 넣어 보세요!
행복한 식사와 더불어 스위치온 다이어트에 잘 맞는 패턴을 유지할 수 있을 거예요!
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