AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도돼?
작성일: 2025-10-20 21:41
2주차저녁
네, 현재 2주차라면 샤브샤브를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.
샤브샤브는 주로 단백질인 육류와 다양한 채소로 구성되어 있어서 좋습니다. 하지만 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 몇 가지 사항을 주의해야 해요:
육류 선택: 기름기가 적고 단백질이 풍부한 닭고기나 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 선택하는 것이 좋아요. 담백하게 삶아 먹으면 좋겠죠.
채소 섭취: 다양한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 버섯 등)를 많이 추가해 주세요. 이 채소들은 영양도 풍부하고 포만감을 더해주죠.
소스 조절: 소스는 간장이나 초장 대신, 화학첨가물이 없는 자연 소스나 허브 소스를 활용하면 더욱 좋습니다. 또는 재료 본연의 맛을 살려 즐기는 것도 추천해요.
탄수화물 섭취 주의: 면 또는 밥과 함께 드시는 경우, 양 조절이 필요합니다. 탄수화물 섭취량은 최소화하고 주식 대신 단백질 위주의 식사를 유지하세요.
추가적으로, 샤브샤브에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 같이 먹으면 필요한 영양소를 더 효과적으로 챙길 수 있습니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 유지하면서도 맛있고 건강한 식사가 가능할 거예요! 즐겁게 드세요!
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