AI 다이어트 고민상담2주차에 치즈먹어도 돼?

2주차에 치즈를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 적정한 단백질 섭취가 중요합니다.

치즈는 단백질과 지방이 풍부한 식품으로, 소량으로 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 저염 치즈는 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해, 소량씩 즐기는 것이 좋습니다. 대체로 오후 간식이나 저녁 식사 시 식단에 균형 있게 포함시키는 것이 이상적입니다.

또한, 치즈를 섭취하기 전에 개인의 소화 상태나 식단 조정에 따라 유연하게 대처해야 합니다. 허용된 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 고등어 등)과 함께 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

마지막으로, 드시는 치즈는 저당 및 저지방 제품 위주로 선택하시면 더욱 좋습니다! 필요에 따라 영양제가 아닌 다양한 단백질 보충식품 중 하나로 활용할 수 있습니다.

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