AI 다이어트 고민상담2주차에 족발 먹어도 되나요?

작성일: 2025-08-17 00:25

2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 족발은 고단백이지만, 고지방 및 고염식이기 때문에 조심해야 해요.

족발을 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하고 나머지 식단은 저탄수화물로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 점심이나 저녁 식사에서 적절하게 단백질을 보충하면서 지방 섭취를 조절해야 해요. 이렇게 하면 인슐린 저항성 개선과 동시에 건강한 체중 감량을 지속할 수 있습니다.

가능하다면, 족발을 섭취하기보다는 삶은 닭가슴살이나 생선(등푸른 생선 등)과 같은 건강한 단백질 선택지를 우선 고려하는 것이 더 좋습니다.

족발을 간헐적으로 간식으로 즐기고 싶다면, 나트륨 섭취에 주의하세요. 너무 짜거나 기름진 음식은 다음 식사가 부담스러울 수 있으니, 손쉬운 대안으로 저염 간장에 채소를 곁들인 서브 메뉴가 좋을 것 같아요!

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