AI 다이어트 고민상담부채살 100g이랑 현미밥 130g 먹어도 되나요
작성일: 2025-10-27 13:59
4-7일차점심
부채살 100g과 현미밥 130g은 스위치온 다이어트를 4-7일차 단계에서 적절한 조합입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있는데, 부채살은 단백질 공급원으로 좋습니다. 현미밥도 잡곡밥의 일종으로 조금 적은 양인 130g 정도는 허용됩니다.
부채살은 지방이 적고 단백질이 풍부해, 근육량 유지와 회복에 도움이 됩니다. 또한, 현미밥은 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만, 식사 시 총 탄수화물과 칼로리를 고려해야 하니, 이 조합으로 과식을 피하는 것이 중요합니다.
또한, 점심 식사를 마친 후에는 반드시 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 대사 건강이 개선되고 체지방이 더 효율적으로 연소됩니다.
가끔씩 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다! 필요한 경우, 식사 간 간단히 섭취할 수 있는 제품을 고려해보시면 좋겠습니다. 무조건적인 추천은 아니지만, 다양한 선택지가 있다는 점을 염두에 두시면 좋을 것 같아요.
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