네, 4-7일차 단계에서 일반 우유를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하고 있으니, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 우유에는 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.
만약 우유를 원하신다면, 하루에 한 잔 정도(약 200ml 이내)로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 가능한 한 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크 같은 대안도 고려해보세요. 이런 대체 우유는 탄수화물 함량이 낮아 더 적합할 수 있습니다.
우유와 함께 단백질을 추가하고 싶다면, 단백질 쉐이크에 섞거나 스무디 형태로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트와 혼합해 먹거나, 단백질 가루를 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 평소 간편하게 챙길 수 있는 단백질 바나 저지방 요구르트 같은 제품도 고려할 수 있죠.
구체적으로는 우유 섭취 후 신체 반응을 확인하고, 필요에 따라 조절하시는 것이 좋습니다. 어떤 경우든 항상 식단의 균형을 유지하고, 운동과 함께 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요해요!
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