간식 쉐이크는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 목표이기 때문에, 단백질 보충을 통해 신체의 영양 균형을 유지하는 것이 중요해요.
특히, 단백질 쉐이크는 공복감을 줄이고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 참기보다는, 허용된 채소나 두부와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적이에요.
그렇지만, 간식 쉐이크가 꼭 필요하다고는 할 수 없습니다. 다른 허용 식품, 예를 들어 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취하실 수도 있지만, 이 경우에도 단백질이 충분히 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요해요.
결론적으로, 간식 쉐이크는 권장되지만, 다른 대안도 가능합니다. 자신에게 맞는 방법으로 영양을 잘 섭취하는 것이 가장 중요해요!
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