AI 다이어트 고민상담수면의 질이 나쁘면 체중이 늘수도있어 일시적으로?

작성일: 2025-09-01 13:56

4-7일차점심여성

네, 수면의 질이 나쁘면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족이나 낮은 수면의 질은 호르몬 불균형을 초래하여 식욕 증가를 유발할 수 있습니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면, 지방이 축적될 가능성이 높아지죠. 또한, 피로감으로 인해 운동량이 줄어들어 칼로리 소모가 감소할 수 있습니다.

4-7일차 단계에서는 렙틴 저항성 개선이 중요한데, 수면 부족은 렙틴(식욕 억제호르몬) 수치를 감소시켜 더 많은 음식을 찾게 만들 수 있습니다. 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있죠. 따라서, 충분한 수면을 취하는 것이 다이어트에 매우 중요합니다.

좋은 수면을 유지하기 위해서는, 일정한 수면 패턴을 지키고, 자정 이후에는 전자 기기를 피하는 것이 좋아요. 또한, 수면 환경을 편안하게 해주는 것도 도움이 됩니다. 수면의 질을 높이기 위해 필요하다면, 식사 시 보충제로서 멜라토닌 같은 제품을 고려해 볼 수 있지만, 우선 기본적인 수면 습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.

결론적으로, 수면의 질이 좋지 않으면 체중이 일시적으로 늘어날 수 있으므로, 이를 개선하는 데 노력하는 것이 좋습니다!

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