AI 다이어트 고민상담초반에 엄격하게 밀가루를 배제해야 한다면 그 기간이 얼마 정도일까요?

스위치온 다이어트를 실행할 때 밀가루 음식은 초기 단계에서 엄격하게 배제하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다이어트의 처음 1주일 동안, 특히 1~3일차의 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 밀가루와 같은 정제된 탄수화물 대신 단백질 섭취에 집중하게 됩니다.

이 기간이 지나면 4~7일차에 접어들면서 점차적으로 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 이때도 여전히 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 전체 4주 프로그램 동안 볼 때, 최소한 1주에서 2주간은 밀가루를 철저히 배제하는 것이 효과적입니다.

그 외에도 식사를 준비할 때는 밀가루 대체 식품, 예를 들어 콩가루, 아몬드 가루, 또는 통곡물 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 건강하게 대체하면서 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 밀가루를 피하는 것이 지방 대사 촉진과 신진대사 회복에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.