AI 다이어트 고민상담설렁탕 먹어도 되나?

작성일: 2025-08-17 20:08

4-7일차점심남성

점심으로 설렁탕을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

탄수화물 조절: 설렁탕은 보통 밥과 함께 나오기 때문에, 밥의 양을 조절해야 해요. 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하고, 설렁탕의 국물에 포함된 지방도 고려하여 기름기가 적은 부위의 고기를 선택하는 것이 좋아요.

국물의 소금 함량: 설렁탕의 국물은 나트륨이 많을 수 있으니, 짠 맛을 줄이기 위해 저염간장을 사용할 수도 있습니다. 국물은 맛있지만 나트륨 섭취가 많아질 수 있으니, 남기거나 국물의 양을 줄이는 것도 추천해요.

건강한 곁들임: 함께 제공되는 채소(파, 마늘 등)를 활용해주면, 영양소 섭취를 늘릴 수 있어요. 추가로 기름기를 줄이기 위해 설렁탕에 들어가는 기름 부분을 가급적 피하고, 필요시 요구르트 같은 단백질 보충을 고려하세요.

결론적으로, 설렁탕을 건강하게 즐길 수 있는 방향으로 조절하면 괜찮아요. 또, 육류에서 단백질 섭취도 가능하니 부담 없이 드셔도 좋아요!

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