네, 구운 고기(소고기와 돼지고기)를 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차에 들어선 지금은 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 단백질 위주의 식사가 가능합니다. 소고기와 돼지고기는 고단백 식품으로, 적절한 양을 섭취하면 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 먼저, 고기의 지방 함량에 주의하세요. 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기의 경우 안심이나 등심이, 돼지고기의 경우 살코기 부분이 적합합니다. 그리고 고기와 함께 식이섬유가 풍부한 채소(예: 브로콜리, 시금치, 파프리카 등)를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.
식사 시간에는 적절한 양의 잡곡밥 또는 저탄수화물 식단을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 고기를 조리할 때는 기름을 최소화하는 방법(구이, 찜 등)을 추천합니다.
마지막으로, 프로바이오틱스나 유산균 같은 보충제를 함께 고려해보시면 장 건강에 도움이 될 수 있어요. 이렇게 건강한 식습관을 유지하면서 진행하면, 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요!
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