AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는날 비타민이나 영양제는 어떡해야해?

24시간 단식하는 날에는 비타민이나 영양제를 섭취하는 방법에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단식 중 영양제 섭취: 일반적으로 단식하는 동안에는 칼로리를 포함하지 않는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C나 오메가3 같은 수용성 비타민은 물과 함께 복용할 수 있습니다. 이들은 열량을 추가하지 않으므로 단식에 방해가 되지 않습니다.

2. 단식 전후 섭취: 단식하는 날에는 일반적으로 아침이나 저녁에 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 긴 단식 시에는 단식 계획에 맞춰 식사 전에 필요한 영양소의 섭취를 고려할 수 있습니다. 특히 단식이 끝난 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 음식을 선택해야 하므로, 그에 맞춰 영양제를 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 수분 섭취와 연계: 단식 중에는 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 영양제를 복용할 때 물이나 무가당 허브차와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!

24시간 단식 중에 필요한 영양제를 효과적으로 섭취하는 것도 중요하지만, 가장 우선시해야 할 것은 본인의 신체 리듬과 필요에 맞춰 균형을 잡는 것입니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 선택이에요!

종합 비타민이 필요한 경우도 있으며, 이런 제품은 다양한 선택지 중 하나로 고려해보세요.

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