AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 되나요

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 소금 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 특히, 첫 3일 동안은 지방 대사를 촉진하고 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 단계입니다.

소금은 체내 수분 저류를 유발할 수 있고, 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 가능한 한 간소화하는 것이 이상적이에요. 대신, 허브와 향신료를 사용해 음식을 맛있게 만드는 방법이 좋습니다. 예를 들어, 요리에 마늘, 후추, 커민, 바질 같은 향신료를 넣으면 훨씬 풍미가 살아나요.

하지만, 전혀 소금을 먹지 말라는 것은 아닙니다. 식사가 지나치게 싱거워 불편하다면, 아주 소량의 천일염이나 미네랄이 포함된 소금을 사용해 맛을 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 균형을 유지하며 최대한 건강한 식단을 따르는 것이에요.

이런 점에서, 필요하다면 건강한 소금을 고려해볼 수도 있습니다. 소금의 완전한 배제보다는 조절하는 방향으로 나아가는 것이 좋습니다. 전체적인 식단에서 염분 함량을 조절하며 신체 변화에 따라 적절히 경과를 지켜보세요!