1-3일차의 스위치온 다이어트 동안 홍삼음료를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 그 이유는 이 음료에 포함된 원재료와 영양정보에서 탄수화물과 당 함량이 꽤 높기 때문입니다.
특히 이 음료는 이소말토올리고당과 맥아당, 당 함량이 5g으로, 체중 감량과 인슐린 저항성을 개선하기 위한 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 초기 단계에서는 가능하면 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 자극적인 단맛의 음료는 특히 주의해야 하니까요.
대신, 같은 시간대에 수분을 보충하고 싶다면 물, 허브티, 또는 무가당 녹차와 같은 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이러한 음료는 아무런 추가 당분 없이 몸에 수분을 공급해주고 다이어트를 지원하는 데 도움이 됩니다.
지금은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 중요한 시기이므로, 가능한 한 규정에 맞춘 식단을 준수하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 홍삼이나 다른 건강 보조제를 섭취하고 싶다면, 추후 단계(4주차 이후)에 적절히 고려해볼 수 있습니다.
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