1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 돼지 목살은 포화지방이 많아 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취를 중요시하되, 저지방 단백질 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다.
대신, 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질 위주의 식품을 추천드립니다. 이러한 식품들은 몸에 좋은 지방과 영양소를 제공하며, 다이어트에 더 유리한 선택으로 작용할 것입니다. 만약 돼지고기를 꼭 포함하고 싶다면, 잡 아초처럼 지방이 적은 부위를 소량만 섭취하는 방법도 고려해 보세요.
또한, 허용된 채소와 함께 섭취하면 식사에도 변화를 줘서 더 건강하게 느낄 수 있을 거예요. 이와 함께 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 방법으로 체중 관리와 대사 건강을 동시에 챙겨보세요!
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