2주차에 오트밀 섭취에 관한 질문이군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에서 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이기 때문에 식품 선택이 매우 중요해요.
오트밀은 일반적으로 섬유질이 풍부하고 영양가가 높기 때문에 좋은 탄수화물 원이 될 수 있습니다. 그러나 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 오트밀의 섭취량에 주의를 기울여야 해요.
권장 사항:
- 오트밀을 섭취할 경우, 양을 조절해 주세요. 하루 1/4컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 가능하다면 단백질과 섬유질을 추가하여 균형 있는 식사를 만들어 보세요. 예를 들어, 아몬드 밀크나 무가당 요거트와 함께 드시는 방법이 있습니다.
- 식사 시간을 잘 지켜😄 점심에 건강하게 조리된 오트밀을 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.
간혹 오트밀에도 당분이 포함된 제품이 있을 수 있으니, 성분표를 확인하여 설탕이 많은 제품은 피하는 것이 중요합니다. 여기에 추가로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 거예요.
결론적으로, 적정 양의 오트밀은 가능하지만, 저탄수화물 식단 유지란 점을 염두에 두셔야 해요! 👌
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