샤브샤브와 월남쌈은 3주차 진행 중에 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 둘 모두 저탄수화물 식단을 유지하면서 신선한 채소와 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이죠.
샤브샤브
- 단백질: 얇게 썬 고기(소고기나 돼지고기 등), 해산물(새우, 오징어 등) 등을 선택하면 좋습니다. 고기는 삶으면서 기름이 빠지기 때문에 상대적으로 저칼로리식이 됩니다.
- 채소: 다양한 채소를 추가하여 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 고구마순, 배추, 시금치, 버섯 등을 넣어보세요.
- 소스: 소스는 저염간장이나 고추냉이를 사용하면 맛을 더할 수 있습니다. 그러나 드레싱이나 소스의 성분에는 주의하세요.
월남쌈
- 쌈 재료: 신선한 채소, 미나리, 불린 쌀국수(적당량), 단백질(닭가슴살, 새우 등)을 사용할 수 있어요. 쌈은 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있으면서도 포만감을 줄 수 있습니다.
- 소스: 땅콩 소스나 피쉬소스를 적당량 활용하세요. 단, 암울한 우려가 있으면 소스를 최소화하는 것이 좋습니다.
조리 방법이 건강한 식이 패턴을 따르기 때문에 만족감을 주는 동시에 체중 감소 목표에도 기여할 것입니다. 필요하다면 식사 사이에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 각 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하여 그날의 영양 균형을 잘 맞출 수 있습니다.
전체적으로 이 식사는 스위치온 다이어트 방식에 잘 맞기 때문에 특별히 걱정하지 않으셔도 괜찮아요! 다만, 섭취량에 주의를 기울여 주세요. 즐거운 식사 되세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.