AI 다이어트 고민상담점심은 일반식 먹고 저녁에 회식 때문에 술을 먹어야될거 같은데 다음날 식단 조절하거나 단식해야 돼?

회식으로 술을 마실 예정이라면, 다음날 식단 조절이나 단식을 고려하는 것이 좋습니다. 술은 체내에서 빠르게 대사되지만, 특히 칼로리가 높은 술이나 안주는 체중 감량에 방해가 될 수 있어요.

1. 다음날 식단 조절: 술로 인한 칼로리를 감안하여, 다음날 식사는 저칼로리, 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식사와 더불어 생채소나 샐러드를 포함하면 좋겠어요. 점심을 가볍게 유지하고, 저녁은 단백질 중심의 식단으로 구성해 보세요.

2. 단식 고려: 만약 술을 마신 다음날에 몸이 무겁거나 특별히 체중 조절이 필요하다고 느낀다면, 간헐적 단식을 선택해볼 수 있습니다. 14시간 이상 단식하고, 그 시기에 수분 섭취를 잘하면 체내 해독에도 도움이 됩니다.

3. 신체 반응 주의: 술을 마신 다음날에는 수분이 부족할 수 있으니 충분한 물을 섭취하고, 기분이 무거운 경우 가벼운 운동이나 걷기를 통해 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 조절하고 나면, 다음 날의 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 혹시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 활용하면 영양 밸런스를 더 잘 맞출 수 있어요!