AI 다이어트 고민상담체리 몇 알 먹어도 되?

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되는 시기입니다. 체리는 수분과 비타민이 풍부해 건강에 좋지만, 당분이 다소 높은 과일이기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.

체리는 100g당 약 14g의 탄수화물이 포함되어 있어, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 제한을 초과할 수 있습니다. 따라서 하루에 10~15알 정도, 즉 약 100g 이내로 섭취하는 것이 적당할 것 같습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취량을 너무 많이 늘리지 않으면서도 과일의 맛을 즐길 수 있습니다.

체리를 드실 때는 다른 저탄수화물 식사와 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 두부 등)과 함께 섭취하면 좋습니다.

또한, 체리 외에 베리류(블루베리, 라즈베리 등)도 저탄수화물 과일로 좋은 선택지입니다. 필요하다면 영양 보충제도 고려해 보세요!