5일차에 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 쉐이크는 단백질 섭취를 도와주고, 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 적절한 단백질 섭취가 근육량 유지를 도와주고, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 주기 때문에 권장됩니다.
대신, 다른 간식으로도 단백질을 보충할 수 있습니다. 삶은 계란, 견과류, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트 같은 간식도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 자연적으로 단백질을 섭취할 수 있는 방법도 고려해 보는 것이 좋습니다.
결론적으로, 쉐이크를 꼭 먹지 않아도 되지만, 대체할 간식에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 옵션을 조합해서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!
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