네, 4-7일차에 연어회를 드시는 것은 가능합니다! 특히 이 시기에는 건강한 단백질과 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다. 연어회는 고단백 식품으로, 몸의 지방 대사와 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
하지만, 연어회를 드실 때는 몇 가지 유의사항이 있어요. 첫째, 신선한 연어를 선택하고, 가능한 한 무농약이나 유기농 제품을 택하는 것이 좋습니다. 또한, 껍질 부분에는 지방이 많이 포함되어 있으니 지방 섭취를 조절하고 싶다면 껍질은 제거하는 것이 좋습니다.
식사와 함께 아보카도나 채소(예: 미역, 깨소금 등)와 함께 곁들여 드시면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사가 될 거예요! 그리고 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가하면 더 완벽한 한 끼가 될 수 있습니다.
연어회 섭취는 좋은 선택이니, 점심식사로 즐겨보세요!
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