AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 - 8일차 저녁 24시간단식 해도 괜찮은가요?

7일차 저녁부터 8일차 저녁까지 24시간 단식을 시행하는 것은 가능합니다. 하지만 반드시 자신의 신체 상태를 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차) 동안 적응기를 거치면서 몸이 저탄수화물 식사에 점차 익숙해졌다면, 24시간 단식이 수행 가능할 것입니다.

단식하는 동안 수분 섭취를 충분히 유지하고, 간헐적 단식을 하며 체지방 감소 및 인슐린 저항성 개선의 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나 출발한 본인 몸 상태에 따라 개인차가 크므로, 단식 중에 극심한 피로감이나 불편함을 느낀다면 단식을 중단하고 자신의 몸에 맞는 식사패턴으로 조절하는 것이 중요합니다.

단식이 걱정되는 경우, 처음에는 18시간 정도로 단식을 시행해보는 것도 좋은 방법입니다. 식사 후 미리 준비해둔 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충제는 도움이 될 수 있으니 필요에 따라 활용하세요.

또한, 단식 전에 사전 준비를 통해 신체 리듬을 조절하고, 전날 저녁 식사는 탄수화물의 양을 적당히 조절해주시면 좋습니다. 만약 24시간 단식 시나리오 중 도움이 필요한 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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