AI 다이어트 고민상담6일차 점심 스시 18피스 먹어도돼?

6일차 점심으로 스시 18피스를 먹는 것은 다소 고려가 필요합니다. 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정으로, 식사는 저탄수화물 위주로 구성되고 단백질 중심의 식사를 지향해야 합니다. 스시는 주로 밥(탄수화물)과 해산물(단백질)로 이루어져 있어 탄수화물이 꽤 포함될 수 있기 때문입니다.

추천사항:

1. 수량 조절: 일반적으로 스시의 쌀밥에는 탄수화물이 많기 때문에, 18피스는 너무 많은 양일 수 있습니다. 대신 6-8피스 정도로 줄이고, 단백질이 풍부한 해산물이 많이 들어간 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 상추쌈: 스시를 먹을 때 상추나 다른 채소와 함께 말아서 섭취하면, 탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 사랑하는 음료 선택: 스시와 함께 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 단, 알콜이나 당이 들어간 음료는 피해야 합니다.

4. 얼마나 배고픈지 고려하기: 배고픔의 정도에 따라 양을 조절하고, 만약 정말 먹고 싶다면 다음 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절해보세요.

보조적으로 단백질 쉐이크를 활용하여 영양 균형을 맞출 수도 있습니다. 마지막으로, 스시를 즐기고 싶다면 조절된 양으로 행복을 느끼는 것도 중요하니 유연한 사고를 유지하세요!