AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되니?

3주차 진행 중이라면, 김치 섭취는 가능합니다! 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 되고, 저칼로리이며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해요. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

우선, 김치를 선택할 때는 가급적 저염식으로 된 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 김치는 염분이 높아 체액 저류에 영향을 줄 수 있으니, 처음부터 과다하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 적당량을 곁들여 건강한 단백질과 함께 먹는 방식이 추천됩니다.

김치와 함께 단백질 식품(계란, 두부, 닭가슴살 등)을 곁들이면 영양적으로도 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 김치는 식사에 맛을 더해주고, 소화에 도움을 주는 역할을 할 수 있습니다.

또한, 필요에 따라 우유나 요거트 같은 유산균 제품을 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 보충은 장 건강을 더욱 보강해줄 수 있죠.

결론적으로, 적당량의 김치는 3주차 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 걱정하지 말고 포함해보세요!

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