스위치온 다이어트 4-7일차에 김치를 포함시키는 것은 가능합니다! 이때는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계이므로, 점심식사에 건강한 단백질과 함께 김치를 추가할 수 있습니다.
김치는 발효식품으로 소화에 도움이 되는 유산균이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 영양가가 높아요. 특히, 저염 간장을 조금 곁들인 잡곡밥과 함께, 생선이나 닭고기와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
단, 김치의 양념이 많이 들어간 경우, 염분이 높을 수 있으니 소량 섭취하는 것을 권장합니다. 만약 김치의 매운맛이 부담스럽다면, 차가운 상추에 싸서 먹거나, 무김치 같은 덜 자극적인 종류로 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
식사를 보다 맛있게 즐기면서도 영양을 챙기기 위해서는 가끔 좋은 품질의 김치를 구입해 보는 것도 고려해볼 만합니다. 이렇게 하면 다이어트에도 도움이 되고, 건강한 식습관을 유지할 수 있을 거예요!
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