사과는 저탄수화물에 속하지만, 탄수화물이 전혀 없는 것은 아닙니다. 중간 크기의 사과 하나에는 약 15-20g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 따라서, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단에 있을 때는 조금 주의가 필요합니다.
21일차에는 대사 유연성과 체지방 감량이 중요한 시기인데, 사과를 포함한 과일은 자연적인 당분이 있으므로, 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한 개 정도의 사과를 제한적으로 먹는다면, 식사에 함께 곁들이거나 간식으로 즐길 수 있어요. 그런데 탄수화물 섭취를 더욱 엄격하게 관리하고 싶다면, 다른 저탄수화물 스낵인 채소나 견과류를 선택하는 것도 고려해보세요.
조금 더 맛있게 먹고 싶다면, 사과와 함께 건강한 견과류나 요거트 같은 단백질이 포함된 식품을 곁들여 보면 좋을 것 같아요. 이때, 가능한 무가당 제품을 선택하는 것이 도움이 될 거예요.
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