AI 다이어트 고민상담단식 후에 탄수제한식만 먹어야하는거지? 저탄수화물식을 먹으면 안되는거지?

네, 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 단식 후에 식사를 시작하려면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

여기서 단식 후에는 탄수화물을 제한하는 것이 권장됩니다. 기본적으로 저탄수화물 식사가 탄수화물 섭취를 적절히 조절하면서도 단백질과 채소를 중심으로 하는 형태여야 합니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥의 양을 제한하고 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 채소를 더해 균형을 맞춰야 합니다.

저탄수화물식은 탄수화물 섭취를 제한하여 혈당 수치를 낮추고, 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 단식 후에는 너무 많은 탄수화물을 급격히 섭취하기보다는, 질 좋은 탄수화물(예: 고구마, 현미 등)과 함께 단백질과 건강한 지방을 포함시키는 것이 좋습니다.

간식으로 단백질 쉐이크나 유산균을 추가 하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 탄수화물 제한을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 저탄수화물식으로의 전환을 통해 목표를 유지해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담