AI 다이어트 고민상담24시간 금식 먹기시작한 시간부터야 아니면 다먹은 시간부터야?

24시간 단식의 경우, 금식 시작 시간부터 계산하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마치고 금식을 시작했다면, 다음날 저녁 6시에 다시 식사를 시작하는 방식입니다. 이 기간 동안 물이나 무칼로리 음료는 섭취할 수 있지만, 음식물은 피하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 몸이 수분을 잘 유지하도록 신경 쓰는 것이 중요하며, 가능하다면 저녁식사 후부터 약 14시간 정도 일시적인 금식을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 일정한 시간에 식사를 하는 것이 대사 건강에 기여할 수 있으니, 규칙적인 패턴을 유지하는 것을 추천합니다.

만약 단식이 어렵게 느껴진다면, 간단한 단백질 바나 쉐이크를 소량 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 보조제를 활용하면 에너지를 보충하면서도 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.

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