AI 다이어트 고민상담허용식품 내에서는 배고플때마다 하루종일 먹어도 되?

네, 4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서 허용식품을 먹는 것은 배고픔을 느낄 때마다 가능하긴 하지만, 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식과 함께 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본이므로, 간식은 적절히 조절해 주는 것이 중요합니다.

허용식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이들은 영양가가 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 좋습니다. 배고플 때 허용식품 목록에서 가능한 식품을 선택하여 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 하루종일 먹는 것보다는 양을 적당히 조절하고 식사 간격을 두어 소화를 도와주는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 간식으로 녹황색 채소나 두부를 조금씩 나누어 먹으면서 배고픔을 관리하는 방법이 좋습니다.

식사와 간식 간의 조절을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 대사 건강을 회복하는 데도 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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