AI 다이어트 고민상담24시간 금식후 식사인데 백미를 반정도먹어도 될까?

작성일: 2025-08-23 19:03

4주차저녁여성

24시간 금식 후 첫 식사를 할 때는 조심스럽게 접근하는 것이 중요해요. 백미를 반 정도 먹는 건 가능하지만, 몇 가지를 고려하면 더 좋습니다.

소화의 부담 줄이기: 금식 후에는 소화가 민감해지기 때문에, 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 그래서 백미는 반 공기 정도가 적당할 수 있지만, 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질과 채소 추가: 백미와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 녹색 채소를 포함하면 영양 균형을 맞추고 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 닭가슴살과 브로콜리 같이 조리하는 것도 좋은 선택이에요.

미리 준비하기: 특히 금식 이후에는 수분을 충분히 섭취하고, 천천히 식사 속도를 조절하며 먹는 것이 중요합니다. 소화를 돕고 적응할 수 있는 시간이 필요하니까요.

허용량 확인: 허용되고 있는 식단에서 탄수화물의 조절을 고려하며, 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 백미를 한 번에 많이 드는 것보다는, 다음 날의 식사에서도 적절히 포함시키는 것이 좋습니다.

24시간 금식 후부터는 서서히 균형 잡힌 식사로 돌아가는 것이 핵심이니, 저녁식사에도 다양한 식품을 조화롭게 포함해보세요! 이렇게 접근하면 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요.

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