AI 다이어트 고민상담16일차 단식날인데 17:30 계란 2알, 스테비아 토마토 4알, 단백질 쉐이크 1/2병 먹었는데 지금 23:40 배가 너무 고파서 오이참치비빔밥 먹고 싶은데 먹어도 될까?

현재 3주차에 계신 데다가 16일차 단식날이라면, 간헐적 단식과 식사 조절이 중요한 시점입니다. 23:40에 배가 고파서 오이참치비빔밥을 원하신다는 것은 충분히 이해가 가요. 하지만 이 시점에서 몇 가지 고려해보셔야 할 점이 있습니다.

1. 단식 유지: 간헐적 단식의 핵심은 정해진 창 안에서만 음식을 섭취하는 것입니다. 현재 16시간 단식 중이시라면, 다른 식사를 하기 이전에 단식의 원칙을 생각해보시는 것이 좋겠습니다. 배고픔이 느껴졌던 만큼, 몸의 신호에 귀 기울이는 것도 중요합니다.

2. 식사 직전 섭취: 17:30에 섭취한 식사가 다소 가벼웠다면, 단식 상태에서 배고픔은 자연스러운 현상입니다. 그러나 식사를 하게 되면 다시 공복 상태로 돌아가야 하기 때문에, 다음 식사를 언제 할 것인지 고민해봐야 합니다.

3. 대안 제시: 만약 배가 너무 고프다면 오이참치비빔밥 대신 저칼로리 간식이나 영양이 풍부한 채소를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 오이, 당근 스틱이나 두부 간식, 혹은 저지방 요구르트 같은 저칼로리 대안을 선택하실 수 있을 것 같습니다.

결론적으로, 저녁에 오이참치비빔밥을 섭취하는 것은 단식을 중단하게 되므로 권장하지 않습니다. 대신 가벼운 간식을 통해 조금 더 적은 칼로리를 보충하며 다음 식사를 기다리는 게 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나, 가벼운 훌라 스프 소스를 활용해보실 수 있어요. 장기적으로 이러한 방식이 건강한 다이어트에 도움이 될 것입니다.

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