AI 다이어트 고민상담17일차 아침으로 단백질 쉐이크 말고 오이참치비빔밥이나 간장계란밥 같은 걸 먹어도 될까?

3주차에 계신 만큼, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 단계입니다. 그러나 3주차에서는 여전히 기본적인 원칙을 지켜야 하므로, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

오이참치비빔밥이나 간장계란밥은 맛있지만, 두 가지 모두 탄수화물이 포함된 식사입니다. 특히 간장계란밥은 쌀밥을 사용하게 되므로, 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있어요.

만약 아침에 이와 같은 식사를 하고 싶다면, 아래의 사항을 고려해보세요:

1. 양 조절: 잡곡밥을 적게 사용하거나, 비빔밥 재료인 야채의 양을 늘리고 밥의 양을 줄여서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

2. 저탄수화물 옵션: 만약 비빔밥처럼 조리된 음식을 원하시면, 아예 밥을 사용하지 않고, 대신 두부를 베이스로 하여 채소와 참치를 곁들인 샐러드 스타일로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

3. 간혹의 변화: 다이어트는 일관성을 중요시하지만, 하루 정도는 소량으로 다양한 음식을 경험하는 것도 무리는 아닙니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 주식으로 하면서 오이참치비빔밥이나 간장계란밥은 특별한 날의 간식 정도로 고려하는 것이 좋겠어요. 확실히 단백질 공급을 간과하지 않도록 주의하세요! 필요 시, 단백질 보충제를 이용하는 방법도 고려해보시길 추천드립니다.

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