AI 다이어트 고민상담맛살 먹어도 될까?

4-7일차에 계시고 여성 분이시군요! 이 단계는 저탄수화물 일반식으로 전환하면서 몸이 적응하는 과정이어서 식단에 주의가 필요합니다.

맛살은 주로 가공된 어육으로, 단백질은 포함되어 있지만, 일반적으로 설탕과 밀가루 같은 성분이 첨가될 수 있습니다. 특히, 맛살에는 나트륨 함량이 높아 저염식으로 간을 맞추고자 하는 지금 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 일반식으로 단백질이 풍부하고 지방이 적은 방식으로, 생선이나 해산물(예: 신선한 연어, 고등어 등)을 섭취하는 것이 더 건강하고 영양적인 선택입니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 인슐린 저항성 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다.

만약 맛살을 우선적으로 고려하시고 싶다면, 작은 양을 선택하여 간식이나 요리에 활용하는 것도 가능합니다. 그러면서 단백질 보충제를 병행하면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있을 것입니다. 건강한 옵션을 고려해 보세요!

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