AI 다이어트 고민상담이미 단백질 쉐이크에 우유를 타먹어버렸어요ㅠ

걱정하지 마세요! 단백질 쉐이크에 우유를 추가한 것은 전혀 문제되지 않아요. 특히 1-3일차 동안에는 적절한 단백질 섭취가 중요하니까요. 다만, 우유의 종류와 양에 따라 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으니 이를 고려하셔야 해요.

1-3일차에는 탄수화물을 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식(예: 채소나 무가당 요구르트)을 함께 섭취하면 좋습니다. 우유를 사용했다면, 전체 탄수화물 섭취량을 체크해보세요. 저지방 혹은 무지방 우유를 사용했다면, 영양가를 더할 수 있으나, 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋아요.

또한, 다음에는 단백질 쉐이크를 만들 때 물이나 무가당 두유를 사용하는 것을 추천해요. 두유는 식물성 단백질을 추가하면서도 탄수화물 함량이 낮은 제품이 많으니까요.

혹시 궁금한 점이나 추가적인 조언이 필요하면 언제든지 이야기해 주세요!