AI 다이어트 고민상담웨이프로틴 먹고 있는데 여기에 베지밀 에이스저당우유 섞어먹어도 돼? 당 4그람 탄수화물7그람 지방6그람 들어있어

네, 웨이 프로틴에 베지밀 에이스 저당 우유를 혼합해서 드시는 것은 가능해요! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 영양소 합산: 웨이 프로틴에 베지밀 에이스 저당 우유를 섞으면 총 영양소 합산을 고려해야 해요. 현재 당 함량이 4g, 탄수화물 7g, 지방 6g인 점을 고려할 때, 1-3일차 단계에서 탄수화물 섭취량이 너무 높아지지 않도록 주의하세요. 이 단계에서 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

2. 개별 반응 확인: 우유를 추가했을 때 본인의 신체 반응을 체크해보는 것이 중요해요. 소화가 잘되는지, 배고픔이 얼마나 느껴지는지 주의 깊게 살펴보세요.

3. 단백질 보충 효과: 프로틴과 저당 우유의 조합은 단백질을 효과적으로 보충해 줄 수 있으니, 운동 전후에 섭취하면 좋습니다. 또한, 두 가지를 섞으면 맛과 식감도 개선될 수 있어 더 즐겁게 드실 수 있을 거예요.

4. 대안 제시: 만약 우유의 당 함량이 걱정된다면, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같이 낮은 탄수화물 대체 음료를 선택하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

전반적으로, 웨이 프로틴과 저당 우유를 함께 섞어 먹는 것은 잘 하신 선택이에요! 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있도록 잘 조절해 보세요.